Fa'ailoa:

I le televave o le lalolagi i aso nei, o le atuatuvale ma le le mautonu ua avea ma vaega le maalofia oo tatou olaga i aso taitasi.O le mea lea, o loʻo i ai le faʻateleina o manaʻoga mo vailaʻau faʻapitoa e maua ai le malologa ma le toomaga.O se tasi o ia oloa ua lauiloa i tausaga talu ai nei o lefa'amafanafana lima fa'afoma'i.O le tuʻufaʻatasia o mataupu faavae o le mafanafana ma faʻamalologa, o nei mea faʻaoga lelei ua avea ma puna o faʻamafanafanaga mo i latou o loʻo sailia le malologa ma le toomaga.I totonu o lenei blog post, matou te suʻesuʻeina le malosi faʻapitoa o faʻamafanafana lima ma pe aisea ua manatu lautele ai o se fofo aoga.

O le Saienisi

Tua'o Fa'amafanafana Lima Fa'ata'ita'i:O le galuega faavae ofa'amafanafana lima e faigofie - pe a faʻagaoioia, latou te faʻatupuina le vevela, ona tuʻuina atu lea i lima o le tagata faʻaoga.O lenei mafanafana e tele mea faʻamalolo.Muamua, e faʻaleleia ai le toto, lea e mafai ona faʻamalolo ai le tiga ma le vevesi i maso ma ponaivi.O le fa'aleleia atili o le ta'amilosaga e fesoasoani i le tu'uina atu o mea'ai taua ma le okesene i a'ano, fesoasoani i le fa'amalologa.

E le gata i lea, o le mafanafana mai le fa'amafanafana lima e fa'aosofia ai le tali fa'alenatura a le tino.Pe a lagona se lagona mafanafana, o le faiʻai e faʻasaʻo le endorphins, e masani ona taʻua o hormones "feel-good".O nei endorphins e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia le popole ma le atuatuvale ma maua ai se aafiaga faʻafilemu i le mafaufau ma le tino.

Faamafanafana lima i le olaga i aso faisoo:

O le faʻaogaina o le faʻamafanafana lima e fetaui lelei mo tulaga eseese, mai gaioiga i fafo e malolo i totonu.E mafai e tagata fiafia i fafo ona faʻaoga lima mafanafana e taofia ai le malulu i taimi o taʻaloga taumalulu, savaliga sopo poʻo tolauapiga.O le mafanafana mafanafana e maua ai se lagona o le mafanafana, faʻatagaina tagata e fiafia i taimi i fafo e aunoa ma se faʻalavelave.

Ma, fa'amafanafana lima e le gata ile fa'aoga i fafo.O tagata e maua i fa'ama'i e pei o le gugu, fa'ama'i o Raynaud, po'o le le lelei o le ta'amilosaga e mafai ona fa'amanuiaina tele mai se fa'amafanafana lima.O le vevela e gaosia e nei masini e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina maso malo, faʻamalolo tiga faʻatasi ma faʻalauteleina se lagona o le soifua manuia.O le lima mafanafana e faigofie ona feaveaʻi ma e mafai ona faʻaogaina ma le faautauta i le taimi o galuega, suʻesuʻega poʻo taimi paganoa mo le malolo faifai pea i le aso atoa.

E le gata i lea, o loʻo faʻatupuina le taʻutaʻua o faʻamafanafana lima i tagata o loʻo suʻeina ni mea faʻalenatura faʻamaʻi tiga.O mea fa'amafanafana lima e ofoina atu ai se isi mea e le fa'asalaina, e leai se vaila'au i vaifofo fa'alavelave ma vaila'au.E ala i le faʻaogaina o le mana faʻamalolo o le mafanafana, e mafai e tagata faʻaoga ona pulea le faʻalavelave e aunoa ma le popole i aʻafiaga e ono tutupu.

Ia maua le tele o mea e fa'amafanafana ai lima:

Ina ia faʻateleina faʻamanuiaga faʻapitoa o faʻamafanafana lima, e taua tele le filifilia o le ituaiga saʻo ma faʻaoga saʻo.O fa'amafanafana lima e mafai ona fa'aaogaina ose filifiliga tau tamaoaiga ma le si'osi'omaga ona e mafai ona fa'avevela i le tele o taimi ma e masani ona faia mai mea fa'atumauina.I le isi itu, o mea faʻamafanafana lima e faʻaaogaina, e ofoina atu le faʻaogagofie ma e lelei tele mo le faʻaoga puupuu.

Pe a faʻaaogaina se lima mafanafana, e taua le mulimuli i faʻatonuga na tuʻuina mai e le gaosiga.O le fa'avevela po'o le fa'a'umi'umi o le fa'aoga o le fa'amafanafana lima e mafai ona mu pe fa'aleagaina ai le pa'u.E tutusa lava le taua o le faʻalogo i faʻailoga a lou tino ma malolo pe a manaʻomia.pusa vevelae tatau ona maua ai le mafanafana, ae le o le suia o le tausiga faafomai talafeagai po o masaniga maloloina.

I le faaiuga:

O mea fa'amafanafana lima fa'amālōlō ua avea ma fa'amafanafanaga ta'uta'ua ma mea faigaluega fa'amalologa i o tatou olaga fa'atopetope, fa'atumuina o fa'alavelave.E ala i le tu'uina atu o le mafanafana ma le fa'aleleia atili o le ta'amilosaga, o nei mea fa'aoga lelei e ofoina atu le tele o fa'amanuiaga fa'asoifua maloloina e pei o le malolo, fa'amama tiga ma le fa'aitiitia o le fa'alavelave.Pe faʻaaogaina i taimi o tafaoga i fafo poʻo se fesoasoani i aso uma i le puleaina o tulaga masani, o mea faʻamafanafana lima ua avea ma se fofo aoga ma faigofie-faʻaaoga mo le toʻatele o loʻo sailia se toomaga faʻalenatura.Aisea la e te le fufui ai ou lima i totonu o le mafanafana mafanafana o faʻamafanafana lima faʻamalolo ma iloa le malosi faʻamalolo latou te ofoina atu?Tumau mafanafana, to'a ma mafanafana!